Anregung gesucht: Real world Desensibilisierung zu Covid zeiten.

Hallo zusammen

Das hier ist mein erster Post, und ich habe mich erst vor einer Woche selbst diagnostiziert als Asperger mit Sensory Processing Disorder (bisher ärztlich diagnostiziert waren nur Dysgraphie und ADHS, vielleicht Fehldiagnosen, vielleicht habe ich auch alle 4 zu einem gewissen Grade - das soll es ja auch geben).

Jedenfalls: Seitdem ich durch die Covid-Massnahmen und Homeoffice zwangsmässig isoliert wurde von Sozialer Interaktion und sonstigen sensorischen Eingängen, habe ich (um ca. 500%) vermehrte Shutdowns. Ich arbeite derzeit eine Strategie aus wie ich mein Tiefgehendes wissen über Trainings- und Lernmethodik, und Psychologie auf meine aktuelle Problemsituation anwenden kann.

Das Grundgerüst dazu habe ich bereits, mir fehlen bloss noch ein paar Werkzeuge, und deshalb frage ich euch hier nach Anregungen. ich suche nach

1. Einer Reproduzierbaren Situation, wo man sich durch laute Menschenmengen bewegt und Leute anquatscht

2. Einer Reproduzierbaren Situation, wo mehrere Gespräche an einem Tisch laufen

3. So etwas wie Kampfsport (Starke Reize auf allen Kanälen, zeitgleich soziale Interaktion und die Anforderung einen kühlen Kopf im Übungskampf bewahren)

4. Eine Methode zur kontrollierten visuellen Reizüberflutung. Vielleicht gibt es eine Art Stroboskop, das sich hierzu empfiehlt? visuelle Reizüberflutung und Lichtempfindlichkeit (daher sind Bildschirme nicht geeignet, Helligkeitsspektrum zu eng) erhoffe ich mir damit zu lindern

Logischerweise bedarf es zu allen 4 Massnahmen eine ordentliche vor- und Nachbereitung. in diesem Bereich bin ich bereits gut informiert und geübt. Logischerweise bricht man jede Massnahme ab, kurz bevor die "Schmerzgrenze" erreicht ist - auch wenn das unter Umständen schon nach 2 Sekunden der Fall ist.

Normalerweise wären 1-3 beantwortet durch: Ausgang, Restaurant, und BJJ/MMA (was ja leider alles im Moment nicht möglich ist wegen den extern erzwungenen Covid Massnahmen). Allenfalls muss ich anfangen leute im ÖV anzusprechen, so sehr mich das ekelt. Auf 4 habe ich wiederum noch garkeine Antwort, mit oder ohne Covid.

Ich bin froh um jeden Input. Ich bin ziemlich furchtlos und stoisch (im Aurelischen Sinne) - ihr dürft gerne auch etwas "verrücktere" Ideen bringen.

Vielen Dank im Voraus und liebe Grüsse,

Data

Ich war Zeitweise schon sehr resistent. Nicht "ich halte es länger als 10 Minuten in der Disco aus ohne zusammenzubrechen" resistent, aber resistent genug um an Metalkonzerte zu gehen, dort spass zu haben und nur 3 tage komplette isolation zu brauchen, bis ich wieder ansprechbar war. Oder genug um an mehrstündige Kampfsportseminaren mit Sparring teilzunehmen, und nur 2 Tage unbrauchbar im Geschäft zu sein.

Auf diesen Level will ich wieder hoch. Hoch genug um wieder Fahrstunden nehmen zu können.

30-60% meiner Arbeit ist telefonischer IT support. Mein Job hat mir sehr geholfen, bevor ich damit anfing, hatte ich eine wahre Phobie vor Telefonaten.

Ich nehme immer alles wahr im ÖV, kenne jedes Gesicht und die dazugehörige Heimstation und viele weitere persönliche Details, kann die meisten blind am Geruch, Schrittrhythmus oder Stimme erkennen. Meine Sinne sind immer 100% an, mir fällt es sehr schwer sie jemals abzuschalten

Zitat von friedel

Stroboskopblitze, aber zeitgleich auch Farbwechsellichtstrahl auf rotierende Diskokugel.

Meinst du so etwas hier (Farbwechselstrahl)? https://www.thomannmusic.ch/fun_generation…IMaAh9PEALw_wcB

Womit generiere ich Stroboskopblitze? Irgendwie finde ich dazu nichts auf Google. ich nehme an ich benutze die falschen Suchbegriffe. Das ist alles Neuland für mich, mir fehlt das Vokabular.

Vielen Dank für Deinen Beitrag zu meiner Lösungssuche!

Sehr guter Ansatz! kaum eine Simulation hilft mehr als die Realität, heutzutage muss man sie nur zu finden wissen und das wäre eine recht zuverlässige option.

Danke dafür